У каждого из нас есть много обуви, практически на каждый случай жизни. Мы привыкли обращать внимание на красоту, модные новинки, но за это можно поплатиться здоровьем. Необязательно комфортная обувь несет пользу ногам. Даже удобная обувь несет вред ногам. Отвечает за нашу ходьбу стопа, в которой скреплены мышцы, кости, суставы.
Свод стопы ярко выражен, а на наружную часть стопы приходится основная нагрузка – вес тела. При ходьбе первой касается земли пятка, а дальше стопа плавно перекатывается на носок. Но если свод стопы уплощен, то рессорная функция стопы нарушается и при ходьбе может появляться боль в икрах, суставах ног, позвоночнике. Это признаки плоскостопия.
Обувь, которую не рекомендуют носить ортопеды
Обувь на высоком каблуке
Высоким считается каблук выше 8 см. Именно на таком каблуке основной вес тела приходится на переднюю часть стопы. Из-за этого происходит деформация большого пальца, что, в конечном счете, приводит к росту “косточки”.
Свод стопы уплощается и возникает риск развития плоскостопия. Для удержания равновесия перестраиваются суставы и органы тела. Поэтому такая обувь – это на выход, а не для повседневного использования.
Обувь на платформе
В такой обуви резко возрастает нагрузка на свод стопы, при этом мышцы стоп не работают, а голень получает увеличенную нагрузку. Походка становится тяжелой. К тому же такая обувь очень неустойчива при ходьбе: на неровной дороге легко получить вывих и повредить сухожилия.
Обувь на плоской подошве
Под тяжестью тела свод стопы расплющивается и деформируется. Идет ударная нагрузка не только на стопу, но и на коленный и голеностопный сустав. Это может привести к развитию “пяточной шпоры”.
При ношении шлепок, вьетнамок, пальцы находятся в напряженном состоянии. Они слегка согнуты, чтобы удержать их на ноге. Поделать с этим видом обуви ничего нельзя – слишком уж шлепки открыты. Шлепки украшают мехом и стразами, натуральными камнями и кисточками, поэтому осенью их тоже будут носить, а самые отчаянные модницы не откажутся от них и зимой.
Поэтому использовать их надо в течение непродолжительного времени. Почаще делайте упражнения для растяжки икроножных мышц – именно на них приходится основная нагрузка, когда вы носите шлепки. А вот сандалии и босоножки с ремешком плотно удерживают пятку и носок.
В балетках также происходит деформация стопы за счет проседания свода стопы. Как и в шлепках страдают пальцы ног. А это, в конечном счете, приведет к плоскостопию и деформации суставов. Поэтому балетки нельзя носить постоянно, а лучше чередовать с другой обувью.
Минус у балеток только один при всех понятных преимуществах – плоская подошва.
Выбирайте модели с анатомической подошвой и не небольшом квадратном или круглом каблуке – или используйте ортопедические стельки.
Это все можно отнести и к зимней обуви, типа Угги.
Плоская подошва, свободное “болтание” ноги не дает прочной опоры. Но специалисты считают, что их надо носить дозировано и без фанатизма. Желательно покупать сапоги с податливой, мягкой подошвой. Жесткая негнущаяся подошва крайне нежелательна.
Внимательно надо отнестись и к выбору кроссовок. У них должен быть жесткий задник. Кеды – наиболее неподходящий вид кроссовок для постоянной носки. Это обувь для занятия спортом.
Но есть у кедов и недостаток — плоская жёсткая резиновая подошва
Она недостаточно амортизирует, из-за чего повышается ударная нагрузка на колени. Кроме того, на такой подошве некомфортно передвигаться на дальние расстояния.
Мюли – туфли на низком каблуке и с открытым задником очень популярны в последнее время. Обувь жительниц восточных гаремов изящно выглядит, визуально сужает и уменьшает ногу, удлиняя весь силуэт в целом. Но мюли довольно неустойчивы, поскольку ничем не закрепляются на ноге, – в них можно подвернуть ногу и повредить щиколотку.
Выход только один – носить их в ситуациях, которые не потребуют активной и долгой ходьбы. На пляж лучше выбрать вариант без каблука, а при перспективе долгого дня со множеством перемещений прихватить с собой те же кроссовки, чтобы переодеться.
Прорезиненная обувь (кроксы и сапоги)
Эту обувь сложно переоценить во время дождя или в межсезонье – ноги остаются сухими, так что никакие лужи не страшны. Минус в том, что нога, хотя на нее не попадает влага снаружи, сильно потеет – кожа не может дышать в резине. Дезодоранты не слишком спасают, так что бактерии могут вызвать возникновение грибка.
Старайтесь носить носки из хлопка или бамбука под такую обувь, почаще проветривайте ноги и обувь – и переодевайтесь в более открытые модели, когда нет необходимости носить резину весь день.
Какая обувь безопасна
Обувь, которая не причиняет дискомфорта и обеспечивает поддержку свода стопы, в которой нога не потеет в течение всего дня. Выбирайте модели из натуральных материалов, они принимают форму стопы и со временем становятся как «домашние тапочки».
Источник: kto-chto-gde.ru
+ Комментариев нет
Add yours